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初三学生如何缓解学习疲劳 重点高中学霸分享

来源:未知阅读: 2020-01-04

2020年已经结束,距离2021中招考试距离更近了。在相对公平的中考竞争环境中,如何提升学习效率,保证充足的睡眠质量是关键。今天我们有幸邀请高中学霸来介绍一下...

2020年已经结束,距离2021中招考试距离更近了。在相对公平的中考竞争环境中,如何提升学习效率,保证充足的睡眠质量是关键。今天我们有幸邀请高中学霸来介绍一下,初三升学考试的关键时期,初三学生如何缓解学习疲劳。
 
不得不说中考真的是人生中相对公平的一次考试,也是唯一一次可以拥有充分准备时间的考试。你不需要有过多其他的想法,只需一门心思投入到学习上,专心备考,就这么简单。如何缓解学习疲劳,快速投入到学习中呢?

 
一、尝试不同的休息方式
 
1、安静性休息,即睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动降低,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。
 
2、户外休息与交替性休息。散步、打球、轻微的体力劳动、与他人聊天等属于活动性休息。交替性休息是指将各种不同性质的学科交叉学习,如文、理科穿插复习,这样大脑皮层的神经细胞不仅不会学习,而且还有相互促进的作用。

初三学生紧张备考之余,中午在教师简短休息
 
二、合理安排初三学习课程。学习疲劳感都来源于学习内容的偏多偏深。因此自己在复习时学习内容的数量和难度要与自己的能力水平相适应,这样才不会觉得枯燥、乏味,觉得压力大。
 
三、巧妙安排时间。一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节为效率最高时期,而第四、五节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日,周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
 
四、充足的营养补充。适当吃一些有助于消除和缓解学习疲劳的食物。疲劳是由于人体内偏酸引起的,多吃碱性食物(如:苹果、海带、新鲜蔬菜等)能中和体内酸环境,以致达到消除疲劳的目的;同时,也可以多吃一些富含维生素C、B的食物,如鲜枣、西红柿、土豆、肉类、动物肝肾和乳类等。有时,还可以适当吃些含咖啡因的食物(如:茶叶、咖啡、巧克力等),有助于产生抗疲劳的能力。
 
五、音乐疗法。在学习的间隙或学习之后,可以听下音乐来缓解疲劳,但是,所听的音乐必须是:“纯音乐”,也就是没有歌词的幽雅的音乐。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息。另外注意的是,同学们在听音乐时,不能边听音乐边思考其他问题,必须是陶醉在音乐之中、完全的休息。
 
 
初三学生科学休息也是一门艺术,对学习成绩也有一定的影响。每个人的性格、作息习惯和生物钟不同,休息方式也不一样,每个初三学生应该找到属于自己的学习和休息方式,保持高效的学习效率。你可以根据自己的实际情况,选择有效的方法预防和缓解学习疲劳。最后,中招虽然是人生的一件大事,家长和老师们也应该给予正确的引导和疏导,毕竟在竞争非常激烈的考试中,心态良好的人才能取得最后的胜利。 

 

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